HAMILELIK SPOR SıRLARı

Veladet her hengâm akşam mi adım atar? Yalancı veladet sancısı elbette olabilir, hastaneye sadece gitmeli mi?Dizlerinizi yere yakınlarında bastırarak bu pozisyonda nefes aldatmaıp verin. Kasık ve kalça kaslarınızın esnediğini hissedeceksiniz. Bu konumda 10 nöbet koyu soluk allıkıp vererek egzersizi tamamlayın.     Bu egzersiz